كيف يتخلص الطلاب من قلق الاختبارات؟

 

التوتر والقلق في فترة الاختبارات أمر طبيعي ولا بد منه بالنسبة للطلاب وتخفيض مستوى القلق يرفع من الأداء الدراسي للحصول على درجات أفضل. وذكرت مواقع الجامعات العالمية جامعة كارلتون الكندية والكلية الجامعة في لندن وموقع أهم النصائح لتلاقي هذا القلق.

  • طرد الأفكار السلبية
  • عدم التفكير في ما سيحدث لاحقاً
  • المحافظة على التركيز
  • أخذ قسط كاف من النوم
  • الاستمرار في الأنشطة الروتينية اليومية
  • التنفس بعمق لمدة من دقيقتين ل5 دقائق
  • مضغ العلكة إذا سمح بذلك
  • البدء بحل الأسئلة السهلة أولاً
  • عدم القلق حول إنهاء الأخرين المبكر للإختبار
  • الاستعداد دراسياً
  • الوصول المبكر إلى قاعة الاختبار
  • التحدث مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء

مواضيع مرتبطة

تربية الأبناء «صعبة» لكنها تُبقي الدماغ «شابًا» وتحميه من الشيخوخة

الأبوة والأمومة قد تساعد في حماية أدمغة البشر والحيوانات من التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر.

الصين: الـ AI يدخل إلى المناهج الدراسية

ستُدرّس هذه المواد بشكل مقررات مستقلة أو تُدمج في أخرى قائمة

سنة أولى صيام.. كيف تحفزون طفلكم لشهر رمضان؟

يمكن أن يكون شهر رمضان فرصة مثالية لتعريف الأطفال على القرآن الكريم وتشجيعهم على القراءة

كلمات مفتاحية

تربوية