أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

  • يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
  • كثير البكاء والقلق أو غير صبور
  • لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

  • حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
  • تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
  • اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
  • تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم

مواضيع مرتبطة

تربية الأبناء «صعبة» لكنها تُبقي الدماغ «شابًا» وتحميه من الشيخوخة

الأبوة والأمومة قد تساعد في حماية أدمغة البشر والحيوانات من التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر.

الصين: الـ AI يدخل إلى المناهج الدراسية

ستُدرّس هذه المواد بشكل مقررات مستقلة أو تُدمج في أخرى قائمة

سنة أولى صيام.. كيف تحفزون طفلكم لشهر رمضان؟

يمكن أن يكون شهر رمضان فرصة مثالية لتعريف الأطفال على القرآن الكريم وتشجيعهم على القراءة

كلمات مفتاحية

تربوية