نصائح صحية للأطفال بمناسبة العودة المدرسية

نصائح صحية للأطفال بمناسبة العودة المدرسية

ينصح الوالدين بتنظيم وجبات الأكل بالنسبة لأطفالهم أثناء العودة المدرسية و التي من الضروري أن تكون كالآتي:

 

وجبة فطور الصباح

هي وجبة أساسية و ضرورية و يجب أن تتوفر فيها الطاقة اللازمة ليكون الطفل في نشاط طيلة فترة الصباح ويجب أن تتوفر فيها النشويات ( الخبز و المربى و الحليب و مشتقاته كالزبدة و الجبن) و الغلال الطبيعية أو نوع من عصير الغلال الطازج.

وجبتي الفطور و العشاء

هما وجبتان متقاربتان من حيث المكونات حيث يجب أن تتوفر فيهما الخضر المطهوة او غير المطهوة و السلطات أيضا النشويات و التي توفرها مادة العجين كالكسكسي و الأرز و الخبز..، الزلاليات كاللحم و الدجاج و البيض و السمك و يجب تتوفر مشتقات الحليب في كل وجبة لأنها عنصر هام و أساسي لنمو الجسم و العظم؛ أيضا الغلال.

لمجة المساء

لمجة المساء هي وجبة ضرورية لتوفير كميات الطاقة اللازمة لجسم الطفل لتخفيف جوعه في انتظار وجبة العشاء ويجب أن يتوفر فيها عنصرين أساسيين متوفرين في المنزل و يحبهما الطفل و هما أحد مشتقات الحليب كالياغورت و الجبن و قطعة من الخبز أو الكيك أو البسكويت و أحد مكونات الغلال حسب رغبة الطفل.

 

نصائح للوالدين

  • يجب أن يتذكر الوالدين أنه يجب على الطفل.
  • ممارسة الرياضة و الحركة  لفوائدها بالنسبة إلى نمو الطفل و لمردوده الدراسي.
  • شرب كميات هامة من الماء.
  • احترام رغبات الطفل الغذائية و حسن توجيهه.
  • لا يجب أن يفرض على الطفل أشياء لا يحبها.
  • ضرورة استشارة الطبيب و عدم التقيد بتجارب الآخرين.

مواضيع مرتبطة

"سكيني توك" محتوى خطير جدًا موجّه للفتيات

تحصد مقاطع فيديو لفتيات يجعلن أنفسهنّ يتقيأن ملايين المشاهدات، رغم أنهنّ يُعرِّضن أنفسهن لخطر السكتة القلبية

دواء معتمد من FDA الأمريكية يساعد في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني

يشهد التدخين الإلكتروني تزايدا كبيرا بين الأطفال والمراهقين،

مفاجأة بدائل السكر..  تربك الشهية وتبطئ فقدان الوزن!

الدماغ يتفاعل مع المحليات الخالية من السعرات في تشابه أو أكثر حدة من السكر الطبيعي.