النشاط البدني للأطفال: من عمر 5 سنوات فما فوق

 

النشاط البدني هو كل حركة جسمية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلب إنفاق كمية من الطاقة.

أنواع النشاط البدني: (على الطفل أن يمارسها على الأقل 60 دقيقة يومياً)
الأنشطة الهوائية:

• السباحة
• ركوب الدراجة
• الركض
• التزلج
• الألعاب الرياضية

أنشطة لتقوية العضلات وتقوية العظام: (على الطفل أن يمارسها على الأقل 3 مرات اسبوعياً)

• النط على الحبل
• ألعاب التسلق
• الرقص
• التمارين الرياضية

فوائد النشاط البدني للأطفال

الفوائد الجسدية:

• الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية
• الحفاظ على وزن بدني صحي
• بناء عضلات قوية وعظام سليمة
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الفوائد النفسية:

• السيطرة على أعراض القلق والاكتئاب
• اكتساب مهارات اجتماعية جديدة
• بناء الثقة بالنفسة
• تحسين الأداء الدراسي