تسمح تطبيقات فيسبوك وإنستغرام ويوتيوب لمستخدميها بتحديد مقدار الوقت الذي يرغبون بقضائه وهم يستخدمون التطبيق، في محاولة لجعل المستخدم يرى متوسط الوقت الذي يقضيه في استخدام التطبيقات سواء في الأسبوع الأخير أو في أي يوم محدد من هذا الأسبوع. والهدف من هذه الميزة هو موازنة استخدام هذه التطبيقات وتقليلها للحفاظ على الصحة.
أحد أكثر الأمراض شيوعاً التي تسببها شاشات الهاتف والأجهزة الرقمية هو إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضاً باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، وهو مجموعة من الأعراض الناتجة عن التركيز البصري المكثف على الشاشات الرقمية.
الضوء الأزرق هو ضوء ذو طول موجي أقصر، إنه ليس جديداً ويأتي من عدة مصادر أبرزها شاشات الهاتف. على الرغم من أن موجات الضوء الأزرق ليست بنفس قوة الموجات فوق البنفسجية، فإنه لا يزال هناك العديد من المخاطر المحتملة بسببه. يؤدي التعرض المطول للضوء الأزرق إلى الإضرار بالرؤية وصحة العين من خلال الإضرار بشبكية العين.
تولد شاشات الهاتف والأجهزة الرقمية الأخرى ضوءاً أزرق مختلفاً عن الضوء الأزرق الذي يأتي من مصدر طبيعي وهي الشمس. ونتيجة لذلك، يتشتت الضوء الأزرق بشكل أكبر في العين، مما ينتج عنه ضوضاء بصرية أكثر مما التحفيز المفرط إلى إجهاد العين. تأثير سلبي آخر لشاشات الهاتف وصحة عينيك هو كيف يغير دورات النوم، فالضوء الأزرق يخبر أجسادنا أن تكون في حالة تأهب أثناء النهار وأن تستقر في الليل.
تبدأ حماية عينيك من إجهاد العين الرقمي والضوء الأزرق بتغيير عادات نمط الحياة، إليك ما يمكنك القيام به في المنزل أو العمل لتقليل مخاطر تلف العين.
1- أبعد شاشة الهاتف عن عينيك: إذا وضعت هاتفك على وسادتك وأنت مستلقٍ على السرير، فهذا يعني أن هاتفك قريب جداً! بدلاً من ذلك، يجب أن تكون شاشتك على بُعد مسافة ذراع، وتوضع تحت مستوى عينك بمقدار 20 درجة.
2- تباين الشاشة: يجب أن يتناسب سطوع الشاشة مع سطوع محيطك، إذا شعرت بإجهاد عينيك للتحديق في هاتفك، فقم بالتلاعب في إعدادات اللون حتى يصبح الأمر أكثر راحة لعينيك.
3- تقليل الوهج: يمكن للوهج أن يجعل أعيننا تعمل بجدية أكبر، مثل التحديق حول شعاع من ضوء الشمس.
4- قاعدة 20-20-20: تنص القاعدة وفقاً لما ذكره موقع Health Line الطبي الأمريكي، على أن كل 20 دقيقة تقضيها وأنت تنظر إلى شاشة ما يجب عليك بعدها أن تحاول النظر لشيء يبعد عنك 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
المصدر: موقع عربي بوست الإلكتروني
بحسب الدراسة أظهرت نماذج الذكاء الاصطناعي أنها لا تتعلم بالفعل الحقائق الكامنة عن العالم
2024 © جميع الحقوق محفوظة لموقع أمان الأطفال
