يشكّل رمضان فرصة للتأمل والنمو الروحي.

مع دخول شهر رمضان المبارك، يتطلّع كثيرون إلى تحسين تجربتهم الروحية والجسدية خلال فترة الصيام. ومع تطور التكنولوجيا، ظهرت تطبيقات ذكية تساعد الصائمين في تنظيم تغذيتهم، ومتابعة نومهم، وتحسين نشاطهم البدني والذهني، ما يسهم في جعل الشهر أكثر توازنًا وصحة.

في ما يأتي، نستعرض أبرزها:

تغذية متوازنة مع MyFitnessPal

يؤدي الغذاء دورًا أساسيًا في دعم الصائم خلال ساعات الصيام الطويلة. وهنا يأتي دور تطبيق MyFitnessPal، الذي يساعد المستخدمين على تتبع وجباتهم الغذائية، ومراقبة السعرات الحرارية، وضمان حصولهم على العناصر الغذائية الأساسية. ويؤكد أهل الاختصاص أنّ اتباع نظام غذائي متوازن في رمضان يمكن أن يساعد في الحفاظ على الطاقة والتركيز طوال اليوم، مشيرين إلى أهمية تقليل عدد الوجبات تدريجيًا قبل بدء الشهر والتأكد من الترطيب الجيد.

متابعة جودة النوم

يعد النوم الجيد تحديًا كبيرًا خلال رمضان، إذ تؤثر ساعات الصيام وجدول الوجبات المتغير على دورة النوم الطبيعية. وهنا يأتي دور جهاز وتطبيق Whoop، الذي يساعد المستخدمين في تتبع جودة نومهم، واقتراح أفضل أوقات للراحة، وحتى تنبيههم بلطافة عند الحاجة إلى الاستيقاظ. هنا، يوضح مدير التسويق في الشركة ستيفان مولر، في تصريحات إعلامية، أنّ «النوم العميق هو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم طاقته، وإدارته بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تقليل الإرهاق خلال الشهر».

اللياقة البدنية بجدولة ذكية

يواجه الصائمون تحديًا في ممارسة التمارين الرياضية من دون التأثير في طاقتهم. في هذا السياق، يمكن الاستعانة بأداة Liftlog للتمارين الرياضية المصممة لمساعدة المستخدمين في تسجيل وتحليل تدريباتهم في الصالات الرياضية. يوفّر التطبيق تخطيطًا للتمارين وتتبع الأداء عبر تسجيل الأوزان والتكرارات والمجموعات، وعرض تقدم المستخدم عبر رسوم بيانية وإحصائيات مفصلة.

التأمل واليقظة الذهنية

لا يقتصر شهر رمضان على الجوانب الجسدية فقط، بل يشكل فرصة للتأمل والنمو الروحي. وهنا يبرز تطبيق «صبر»، المصمم خصيصًا للمسلمين، إذ يقدم جلسات تأمل موجهة تساعد في تعزيز الصبر والهدوء الداخلي. يعتمد التطبيق على أبحاث علمية لتقديم محتوى يربط بين التأمل والروحانية الإسلامية، ما يجعله أداة فعالة لمن يسعون إلى تعزيز صفائهم الذهني خلال الشهر الكريم.